By clinsc.plus 
Sore hari adalah waktu yang pas untuk mengatur ulang suasana setelah aktivitas seharian. Dengan sedikit ritual, Anda bisa menciptakan batas yang jelas antara hari kerja dan waktu istirahat.
Matikan layar atau redupkan elektronik beberapa saat untuk memberi mata dan pikiran jeda. Cahaya lembut dari lampu atau lilin bisa menggantikan kilau layar dan menciptakan suasana hangat.
Siapkan minuman hangat atau camilan sederhana dan nikmati tanpa terburu-buru. Mengambil waktu sejenak untuk merasakan setiap tegukan atau gigitan membantu menenangkan ritme hari.
Gunakan buku catatan singkat untuk menulis beberapa kalimat tentang pengalaman hari ini atau menuliskan hal-hal kecil yang disyukuri. Catatan singkat ini tidak perlu panjang—cukup sebagai penanda penutupan hari.
Lakukan gerakan ringan seperti berjalan santai di sekitar lingkungan atau peregangan sederhana di rumah. Aktivitas ringan ini membantu tubuh dan pikiran beralih ke mode istirahat.
Akhiri dengan memilih musik yang menenangkan, menyiapkan pakaian tidur yang nyaman, atau menata meja kecil untuk hari esok. Detil-detil akhir hari yang konsisten menciptakan rasa rutinitas dan kenyamanan.